Milleks meile magneesium?

Magneesium lõõgastab veresooni ja on vajalik südamelihase häireteta tööks. Aitab korraldada südamelöökide sagedust ja lihaste kokkutõmbumist ning vähendab trombide teket. Tagab süsivesikute, rasvade ja aminohapete normaalse ainevahetuse. Huvitav on ka teada, et arvatavalt lausa 80% inimestest kannatab selle mineraali puuduses.

Magneesiumi puudujääk ilmneb esmalt valulike jalakrampide ja nn simpelgate jooksmisel kätel ja jalgadel, silmalau tõmblemise, ning pideva väsimuse ja närvilisuse näol.

Kuidas puudus tekib?

Võib tekkida kui süüa liialt palju töödeldud toitu, aga ka kroonilistel alkohoolikutel, diabeetikutel, maksa tsirroosi, ateroskleroosi, neeruhaiguste ja kroonilise kõhulahtisusega inimestel ning pikaajalisel oksendamisel või suhkrurikaste toitude kestval liigtarbimisel.

Kui palju me seda mineraali vajame?

Magneesiumivajadus on igal inimesel erinev, mis oleneb indiviidi füüsilisest aktiivsusest ja kehakaalust. Täiskasvanu ööpäevane vajadus on 280–450 mg. Kui on vaimse ja füüsilise stressi peridood, siis tuleks rohkem seda tarbida.

Nutridata.ee toob välja toitained, kus kõige enam seda mineraali leidub:

Väärtused on esitatud 100 g toidu kohta
Toiduaine nimetus mg
Pan-sool 1000
Kõrvitsaseemned 540
Nisukliid 480
Kakaopulber 414
Lahustuv kohvipulber 410
Kuivatatud petersell 372
Päevalilleseemned, parapähkel 355
Seesamiseemned 351
Mooniseemned 333
Sojašnitsel ,kuiv 300


Kui ma enda magneesiumi tagavarale või selle puudusele mõtlen, siis mul ausaltöeldes pole aimugi, kas seda on või ei ole. Väsimus ja kurnatus on küll, kuid see tuleb pigem eksamitest. Ühte aga ma tean, B12 vitamiini purk sai otsa. Seega, tekkis mul mõte, et miks mitte magneesiumi ka võtta, ja see viis mind omakorda mõttele, et ülejäänud B vitamiinid ka just nagu halba ei tee, pidades silmas, et mul nii närvesööv aeg praegu on. Seega, mida head pakutakse Eesti turul?

Meravita magneesiumikapslid B vitamiinidegaMagneesiumikapslid B-grupi vitamiinidega 60tk

Looduspere magneesiumikapslidLooduspere magneesiumikapslid B-vitamiinidega 60tk

Sisaldus: 2 kapslit sisaldavad päevasest kogusest: magneesiumkarbonaat (250 mg, 67%), nikotiinamiid (4 mg, 25%), D-kaltsiumpantotenaat (3 mg, 50%), püridoksiinvesinikkloriid (1,4 mg, 100%), riboflaviin (700 μg, 50%), tiamiinvesinikkloriid (275 μg, 25%), foolhape (100 μg, 50%), biotiin (12,5 μg, 25%), tsüanokobalamiin (2,5 μg, 100%), kartulitärklis, emulgaator hüdroksüpropüülmetüültselluloos. Kogust ei tea?: magneesiumoksiid, želatiin, maisitärklis, vitamiin B1 (tiamiinmononitraat), vitamiin B2 (riboflaviin), vitamiin B6 (püridoksiin), rasvhapete magneesiumisoolad, foolhape ja vitamiin B12.
Hind: 11.80 11.69 €
Link tootele: https://www.meravita.ee/product/magneesium-b/ https://www.looduspere.ee/toode/magneesiumikapslid-b-vitamiinidega-60tk/
Arvamus: -võiks kõiki toimeaineid olla 100% päevasest kogusest

-2 kapslit päevas (vähem ebamugav)

+näen, kui palju sisaldavad need kapslid toimeainet

+kapslimaterjal

ei täpsusta kui suur on toimeaine kogus igas kapslis

-3 kapslit päevas (ebamugav võtta)

želatiin

Mõeldud tehtud, ostsin Magneesiumikapslid B-grupi vitamiinidega. Peamiselt seetõttu, et oli teada kui suur oli toimeainete kogus, kapsleid pidi 1 kord vähem päevas võtma ning kapslimaterjali tõttu, mis on taimne. Välja näeb ta siis selline (video):

DSC_0867

DSC_0870

Kapsleid tuleks võtta 2 korda päevas koos klaasi veega pärast sööki (eelistatavalt pärast õhtusööki, kuna magneesium soodustab und). Soovituslik päevane kogus on 2 kapslit.  Kapslite materjal on taimne, sest see saadakse tselluloosi töödeldes ning ei sisalda sünteetilisi värv- ega lisaaineid, need on värvitud klorofülliga

DSC_0873

Toode on GMO-, säilitusainete-  ja gluteenivaba ning vegansõbralik:

DSC_0869

Kokkuvõtvalt mainiksin, et mulle nad meeldivad, kui välja arvata see, et peab kaks korda päevas võtma (mida vähem, seda parem), kuna ma tunnen end energiliselt, optimistlikult, ja stressivabalt, mis on üllatav, arvestades seda, kui palju mul koolilõpetamisega seoses pingeid on. Ärevus on küll pidev kaaslane, kuid seevastu on meel kuidagi ergas ja keskendunud.

Päikest! 🙂


Lisa kommentaar

Täida nõutavad väljad või kliki ikoonile, et sisse logida:

WordPress.com Logo

Sa kommenteerid kasutades oma WordPress.com kontot. Logi välja /  Muuda )

Google photo

Sa kommenteerid kasutades oma Google kontot. Logi välja /  Muuda )

Twitter picture

Sa kommenteerid kasutades oma Twitter kontot. Logi välja /  Muuda )

Facebook photo

Sa kommenteerid kasutades oma Facebook kontot. Logi välja /  Muuda )

Connecting to %s